Hoy en nutrición vamos hacer una pequeña lista de superalimentos. Los superalimentos son aquellos simples alimentos que por sus cualidades y caracterÃsticas nos ayudan a mejorar aspectos de nuestra salud, previenen enfermedades o simplemente nos ayudan a destruir la grasa de una forma rápida, natural y sin esfuerzo.
Es evidente que de nada sirven estos alimentos si, como siempre indicamos, no los acompañamos de una vida saludable, esto es: una dieta equilibrada y sana, ejercicio de vez en cuando y unos excesos controlados que no hagan del todo incompatible tener una buena salud.
Estos alimentos estimulan nuestro organismo, y lo hacen trabajar de forma más eficiente, de aquà su fuerza y el interés por ellos. Sin más, una lista de algunos superalimentos que a partir de ahora deberán estar en tus comidas:
Frijoles negros: Las proteÃnas se dan cita en ellos, asÃ, con una sola taza ya estamos metiendo en nuestro cuerpo una gran cantidad de proteÃnas, muchas más que con la carne roja.- Avena: Seguro que ya la conoces, es un cereal muy nutritivo, ayuda muchas veces a quitar la sensación de hambre.
- Aguacate: Su grasa es saludable, y además, ayuda a eliminar la grasa abdominal.
- Salmón: otro clásico de las dietas, hecho a la parrilla hace que también se pierda grasa más rápido.
- Arándanos: Vitamina A, B6, C y E, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Un buen cóctel para el cuerpo.
- Brócoli: Diferentes estudios afirman que previene el cáncer, y solo aporta 30 calorÃas.
- Arroz integral: quizá la gran diferencia es el sabor con el arroz normal, pero también ayuda y mucho al metabolismo a quemar grasas.
- Peras: Una de las frutas más saludables, con 3 al dÃa harás que tu cuerpo queme más grasa.
- Vino: como siempre, aquà la moderación debe ser la norma, pero es una gran ayuda antioxidante.
- Pomelo: poco conocido, pero es otro gran antioxidante.
- Té verde: Aunque hay muchos mitos con él, es cierto que puede ayudar a perder peso.
- Lentejas: ProteÃnas, fibras y saciar el apetito, además de estimular al cuerpo para perder peso.
Frijoles negros: Las proteÃnas se dan cita en ellos, asÃ, con una sola taza ya estamos metiendo en nuestro cuerpo una gran cantidad de proteÃnas, muchas más que con la carne roja.En resumen, tenemos una serie de alimentos clave que podemos utilizar sin problemas. Estos superalimentos nos ayudarán a perder grasa de forma saludable, siempre que lo combinemos con una buena dieta y vida saludable.
