Para quienes padecen de estrés y quieren librarse de él de manera rápida y divertida el squash es el deporte ideal.
Un tipo de actividad donde todos los sentidos deben responder con suma rapidez ante una pelota que se mueve de forma veloz en una cancha que mide 9,75 metros de largo por 6,40 de ancho donde puede haber dos o cuatro jugadores..
La caracterÃstica de este deporte es que una pelota se golpea con una raqueta, de forma tal que pegue en la pared de enfrente o las dos laterales, en tanto que el oponente debe responder antes de que la pelota caiga dos veces al piso, de caer le otorgará un tanto al rival.
El squash, tuvo su origen en Francia en el siglo XIV al igual que el tenis y el frontón, haciéndose popular de forma rápida sobre todo entre los estudiantes y a través de los años se han hecho modificaciones en cuanto a sus reglas con el objetivo de perfeccionarlo.
Sin embargo, el gran despegue del squash se da en los años 60 de la mano del irlandés Jonah Barrigton, uno de los mejores jugadores de todos los tiempos.
Por ser un deporte ágil y de velocidad se requiere un óptimo estado tanto de los músculos, como los tendones y las articulaciones, ya que existen constantes movimientos bruscos y aceleraciones que pueden en algún momento ocasionar lesiones, sobre todo a los principiantes y a quienes no realizan un buen calentamiento previo.
De acuerdo especialistas en deportes con la práctica de Squash la frecuencia cardiaca aumenta de manera rápida durante los primeros minutos del juego, y permanece entre 150 y 170 latidos por minuto durante el resto del juego, que dura aproximadamente unos 90 minutos.
Como en todo deporte pueden sufrirse lesiones algunas de ellas leves y otras más graves que pueden impedir realizar ejercicios o deportes por un tiempo
Son comunes los esguinces (torcedura de ligamentos) de muñecas, rodillas y tobillos, sobre todo por los constantes deslices y giros. Estos contratiempos tÃpicos de los deportes se solucionan dejando inmovilizada la zona dañada y eventualmente puede utilizarse una compresa de hielo para controlar el sangrado interno y prevenir la inflamación.
Otra zona que puede ser afectada por la combinación de diversas posturas es la espalda, que recibe sobreestiramientos y tensiones en exceso, lo que produce dolor y alguna dificultad para acostarse, sentarse o estar de pie. También pueden sufrirse lesiones musculares en las pantorrillas, brazos y muslos, donde son comunes los desgarres,
Problemas en meniscos suelen darse al romperse cuando se extralimitan en su elasticidad, trayendo como consecuencia una recuperación lenta y prolongada.
Tanto para la práctica del squash como de cualquier otro deporte es esencial la prevención para no sufrir constantes lesiones. Por ello el calentamiento previo al juego es fundamental, enfocado principalmente a la flexibilización de las articulaciones.
También es importante la alimentación, consumir tanto proteÃnas como hidratos de calidad darán la energÃa necesaria. Beber abundante agua tanto durante los entrenamientos como durante el juego y una vez finalizado.
Entre los beneficios que el squash puede aportar a la salud se encuentran:
- Se ejercitan tanto el corazón como los pulmones.
- Se logra fortaleza muscular.
- Mejora los reflejos ya que son necesarias reacciones rápidas durante todo el juego.
- Se optimiza la coordinación y la agilidad.
- Mejora el equilibrio y el balance del cuerpo.
- Fortalece el sistema óseo y el inmunológico
- Flexibiliza las articulaciones.
- Es excelente para quemar grasa.
- Ayuda a dejar de lado el estrés
Un deporte que cada vez es más practicado en las grandes ciudades ideal para dejar el estrés de lado.
