Por el sentimiento de libertad que ofrece, el running es un modo ideal de evacuar el estrés y la presión. Tras varios minutos de esfuerzo, el cuerpo libera las endorfinas, provocando una sensación de bienestar. No cabe duda de que el running para adelgazar tiene a muchos seguidores.
El running desarrolla la resistencia
Practicado regularmente, el running para adelgazar se mejora el nivel de resistencia. Cuanto más se alargan las sesiones, mayores son las capacidades de resistencia. Una buena resistencia consigue lógicamente una buena respiración, indispensable al organismo para oxigenar la sangre.
El running para adelgazar es ciertamente una de las disciplinas más beneficiosas en la materia. Cuando se construye un programa de entrenamiento, normalmente se fija como objetivo mejorar los rendimientos a lo largo de las sesiones: de 15 minutos de carrera pasar a 30, de 20 vueltas al campo a 40, o de 5 kilómetros recorridos a 7. La satisfacción que se experimenta por haber batido el propio récord de la semana anterior contribuye a mejorar la resistencia.
El running es una fuente de juventud
Según un estudio la práctica del running para adelgazar de manera frecuente tendrÃa un impacto significativo sobre la esperanza de vida. Los hombres generarÃan 6,2 años y las mujeres 5,6 practicándolo frecuentemente. Más de 19.000 individuos han sido analizados durante varios años para sacar estas conclusiones.
¿Con qué intensidad se debe practicar el running para alcanzar los resultados? Los investigadores han constatado que dos sesiones, o tres, a la semana, a razón de 2 horas y media de práctica en total podrÃan ser suficientes para maximizar los esfuerzos.La zancada no debe ser necesariamente rápida.
El running es beneficioso para el corazón
El running para adelgazar estimula el corazón. Corriendo asiduamente, se mejora sensiblemente el sistema cardiovascular, el corazón funciona mejor y el ritmo cardÃaco disminuye. El running previene igualmente la aparición de coágulos en la sangre y reduce a la mitad los riesgos de infarto.
El running acompaña la pérdida de peso
El principal motivo para ponerse a practicar running suele ser mantenerse en forma, combinado a veces con una voluntad de esculpir y tonificar la silueta. El running para adelgazar es eficaz cuando se trata de quemar calorÃas, con una media de 500 calorÃas por hora de carrera. Combinado con un régimen equilibrado, la práctica del running se revela como un aliado ideal para mantener la lÃnea.
El running permite muscular y tonificar
El running para adelgazar también es un buen medio para esculpir la silueta de forma armoniosa, musculando muchas partes del cuerpo. El running hace trabajar especialmente la parte baja del cuerpo y los miembros inferiores, concretamente la cintura y las piernas.
El running favorece la superación
El running para adelgazar, cuando se ha fijado un objetivo preciso pero ambicioso o que se participa en una carrera para conseguir alcanzar la meta, fuerza a la superación de uno mismo. Correr se convierte en un desafÃo contra uno mismo, contra sus lÃmites fÃsicos y mentales, pero los resultados valen la pena. Este combate desemboca en un sentimiento de orgullo cuando los objetivos se alcanzan.
El running permite ver nuevos paisajes
El running para adelgazar suele ser apreciado por los deportistas por el lado que tiene de descubrimiento. Salir a correr, también es salir a la aventura. Normalmente se descubren paisajes agradables a lo largo del recorrido. Pero cerca de casa, se pueden apreciar también lugares diferentes por donde habitualmente no se suele pasear.
