Pullover en polea alta es el nombre mas común para identificar a los jalones en polea alta con brazos extendidos, conocidos en inglés como Straight-Arm Pulldown. Es un ejercicio de aislamiento que puede agregarse a la rutina de musculación cuando ya se tenga cierta fortaleza muscular.
Existen diversas variantes que se realizan con el tronco inclinado, sentado en banco inclinado o a 90º, con barra estrecha o ancha, inclusive con mancuernas.
¿Cómo se hace?
De pie, fente a la máquina de polea y con la barra cogida en pronación, ponemos los brazos extendidos y las manos separadas una distancia igual a los hombros. Con la espalda fija y la banda abdominal contraida, llevamos la barra hasta los muslos manteniendo los brazos extendidos pero ligeramente flexionados los codos. Espirar al final del movimiento.
Músculos involucrados: Dorsal ancho, redondo mayor, porción larga del trÃceps.
