Guía de musculación

Hemos creado una guía sencilla y fácil de seguir para que aprendas a realizar de forma correcta los ejercicios de musculación en el gimnasio que te permitirán desarrollar un cuerpo musculoso, fuerte, atractivo, y lo más importante: saludable.

En cada publicación encontrarás la forma correcta para hacer los ejercicios, que músculos intervienen en su ejecución y los errores que no debes cometer. Se incluye en cada publicación las imágenes necesarias para ilustrar el ejercicio y en muchos casos agregamos un enlace a un vídeo demostrativo de como realizar de manera correcta los ejercicios siguiendo la técnica apropiada en cada caso. De esta manera podrás asegurarte de hacer las cosas bien desde el principio.

Ejercicios para brazos

• Brazos enormes: el bíceps
• Brazos enormes: ejercicios para los bíceps
• Mejora tus bíceps: curl concentrado
• Contruye brazos XXL: Curl Scott
• El pico del bíceps: las mancuernas
• Brazos más grandes: los tríceps
• Tríceps más grandes: Press francés
• Ejercicios para tríceps: fondos

Ejercicios para pecho

• Pectorales más grandes en solo 3 pasos
• Pectorales más grandes en solo 3 pasos. Segunda parte
• Expandir el pecho: aperturas planas
• Construir un pecho grande y bonito
• Pecho más grande: press superior

Ejercicios para piernas

• Piernas fuertes: la rutina definitiva
• Tonifica tus piernas: extensiones
• Cuádriceps más grandes
• Trabajar las piernas: ejercicios para cuádriceps
• Fortalecer las piernas: sentadillas hack
• Entrenar los cuádriceps: Sissy
• Sentadilla búlgara

Ejercicios para espalda

• Ensanchar la espalda: ejercicios básicos para el dorsal
• Dorsales más anchos: jalón tras nuca
• Espalda más ancha
• Espalda más ancha: el remo “T”
• Espalda más grande: Remo T

Ejercicios para abdominales

• Lucir abdominales definidos: encogimientos
• Abdominales perfectos
• Lucir abdominales elevaciones de piernas

Ejercicios para hombros

• Hombros más anchos: los ejercicios básicos
• Consigue hombros más grandes: elevaciones laterales
• Hombros más fuertes: elevaciones frontales
• Cuello más ancho: trabaja el trapecio

También hay otras publicaciones relacionadas con la forma de como entrenar y más específicamente orientadas al fisicoculturismo. Las publicaciones de Nutrición te proporcionan información relevante a como alimentarte, cuales suplementos deportivas usar, cual dieta seguir… en fin todo lo relacionado con la nutrición.