Mitos y realidades sobre la aceleración del metabolismo

La activación o aceleración del metabolismo busca lograr un incremento en el consumo energético por parte del organismo, de esta forma al hacer uso mas eficiente de las reservas energéticas se promueve la quema de grasa acumulada y por tanto la disminución del peso corporal.
Como es de esperarse podemos encontrar muchas teorías relacionadas con la activación metabólica, revisemos las mas comunes intentando establecer cuales de ellas son mitos y cuales son realidades.

El musculo consume mas energía que el tejido graso

Realidad: No es que el tejido muscular queme grasa si no que por ser un tejido activo requiere mas energía para su funcionamiento, por lo que mientras mayoe sea la masa muscular que poseamos mas dificil será que acumulemos grasa corporal.
La mejor opción para desarrollar la masa muscular consiste en hacer ejercicio físico, una combinacion de entrenaiento cardiovacular, pesas y flexibilidad suele ser lo mas efectivo.

Beber té verde ayuda a perder peso

Mito: Un estudio de 1999 afirmaba que se llegaban a consumir 80 kcal por día pero ello implicaba tomar grandes cantidades de té verde.
No confíes en el té para acelerar tu metabolismo, el aumento es poco significativo, aunque tomar té verde y té negro supone ventajas para la salud nada desdeñables.

Tomar seis comidas por día para acelerar el metabolismo

Relativo: Se dice que cuanto más seguido se come, en cantidades pequeñas, más gasto se hace con el proceso digestivo, que consume energía, sin embargo los estudios dicen que la diferencia es poco notable aunque a algunas personas las ayuda a evitar el picoteo indiscriminado.
Haz seis comidas al día para evitar bajones de energía, pero no para adelgazar de forma monumental.

Comer siempre a las mismas horas

Verdad: Hay estudios en animales que dejan claro que la regularidad en la alimentación y el establecimiento de una rutina prepara al cuerpo para quemar mejor las calorías que se derivan del proceso.
En los animales a los que se les desestructurada el horario continuamente se producía un aumento de la grasa corporal notable.
Haz caso a los estudios, aunque seas humano y no animal irracional, tendrás más posibilidades de tener tu grasa bajo control.

Toma la suficiente cantidad de proteína y alimentos integrales

Relativo: A tu cuerpo le cuesta más digerir las proteínas que las grasas o los carbohidratos y dentro de los carbohidratos necesita más energía para los integrales.
El resultado final es que, aunque contengan las mismas calorías, las que quedan de las proteínas después de hacer el balance de las que se necesitan para digerirlas son menos de las que quedan con los otros nutrientes. No descuides tu toma de proteínas pero ten cuidado con los excesos.