Una vez más vamos a recordar por grupos cuáles son los mejores alimentos o, por lo menos los más indicados para combinar con vuestra vida culturista.
Como todos sabéis ya, existen varios tipos de genéticas en función de los cuáles debéis tomar unos alimentos u otros.
Hay personas que tienen un tipo de genética ectomórfica que les permite ingerir gran cantidad de alimentos de todo tipo (incluyendo grasas) y sin embargo, la retención de adiposidad es mÃnima.
Por el contrario, existen los endomórficos quienes deben mirar con mucho cuidado que es lo que comen puesto que tienen mayor riesgo de retener grasas por encima de proteinas.
En el caso de los lácteos, dependiendo en qué grupo os encontréis, podrán ayudaros o perjudicaros.
Si sois del grupo ectomórfico, no vais a tener ningún tipo de problema en general.
Los lácteos son productos que contienen bastantes grasas, incluso en sus variantes desnatadas o ligeras.
Huevos, yogures, leche, mantequilla, son un sinfÃn de productos que podéis tomar sin miedo a retener un porcentaje de grasa excesivo.
Por el contrario, en el caso de los huevos, os aprovisionaréis bien de proteÃnas que es exactamente lo que necesitáis para crecer con músculo.
Incluso os podréis permitir el lujo de ingerir la yema de vez en cuando.
Si estáis dentro del segundo grupo, es decir, endomórficos, entonces debéis tener precaución con los lácteos. Ello no quiere decir que no los toméis. Al contrario, los lácteos son necesarios para muchas cosas.
Tan solo debéis tener un ojo puesto en que, por ejemplo, la leche sea siempre desnatada y no consumir más de un vaso diario.
La margarina siempre será mejor aliado que la mantequilla por tener algo menos de grasa.
Los huevos no dejéis de comerlos nunca. Cocidos es la mejor opción. Las claras de huevo son una fuente de proteÃnas inmensa y no debéis desaprovecharla.
Sin embargo, al contrario que los ectomorfos, desechad la posibilidad de comeros la yema. Tiene un alto contenido graso que no os beneficiará en nada.
En cuanto a los yogures, no toméis demasiados, quizá uno a la semana y por supuesto que sea lo más natural y desnatado posible.
Los lácteos pueden ser buenos aliados pero también malos compañeros de viaje.
