La práctica del Pilates solicita el cuerpo de una forma funcional, utilizando los músculos en sinergia los unos con los otros. De esta forma está concebido el funcionamiento del cuerpo, y las secuencias del movimiento efectuadas pueden preparar para afrontar desafÃos fÃsicos que encontramos en la vida cotidiana.
Estabilidad y alineación postural
Una mala postura es fuente de muchos males y dolores que afectan a un gran número de personas. De forma general cuatro de cada cinco adultos sufren problemas de espalda en un momento dado. Si no sabemos cómo mantenernos rectos, el Pilates es garantÃa de buena postura.
El Pilates enseña conscientemente a mantener una alineación anatómica óptima en todas las posiciones estáticas y cuando el cuerpo está en movimiento. Coordinando el cuerpo en su conjunto, se vuelve más fuerte, reduciendo los riesgos de daños provocados por la solicitación excesiva de una forma o de otra.
Tono muscular y fuerza
El Pilates es una excelente forma de esculpir los músculos. Con el fin de obtener resultados óptimos, conviene realizar al menos 3 sesiones semanales. Y si se tiene una capa de tejido adiposo que esconde los músculos, las sesiones de Pilates se deben completar por 5 entrenamientos de media hora cada uno de ejercicios de cardio por semana para reducir el porcentaje de grasa corporal.
Las sesiones de Pilates combinadas con sesiones de jogging constituyen una formidable combinación. El Pilates no es una sesión de entrenamiento cardiovascular y por tanto no solicita lo suficiente el corazón para reducir las posibilidades de desarrollar una enfermedad cardiaca.
Mejora de la conciencia del cuerpo
Las sesiones de Pilates están concebidas para mejorar el equilibrio y la coordinación a través de la enseñanza de una mayor conexión entre el espÃritu y el cuerpo. Un gran número de practicantes mayores han olvidado cómo utilizar los diferentes músculos del cuerpo y su tiempo de reacción es mucho más lento. A veces es muy frustrante para ellos. El Pilates es un medio de retomar el contacto con el propio cuerpo con el fin de utilizarlo en su pleno potencial.
Rehabilitación tras un daño
Joseph Pilates, el fundador de esta disciplina, utilizó su sistema para rehabilitar a los soldados heridos durante la guerra. Hoy en dÃa, el Pilates es reconocido por todo el mundo por ser un método de reconstrucción de la fuerza y de rehabilitación tras sufrir algún tipo de daño fÃsico. Una de las grandes ventajas del método Pilates es que tiene un bajo impacto, y por tanto es ideal como forma de terapia fÃsica.
La práctica del Pilates no dispensa evidentemente de los consejos de un médico. Sin embargo, los médicos, los fisioterapeutas, los quiroprácticos y los osteópatas no pueden hacer el ejercicio por nosotros. Normalmente el tiempo que pasamos con ellos es muy corto, y la responsabilidad es solo nuestra.
En la mayorÃa de los casos, no se ponen en práctica sus consejos hasta que no volvemos a encontrarnos en la sala de espera de la clÃnica para una próxima cita. Uno de los elementos fundamentales del Pilates es que ofrece un método estructurado con el fin de retomar el control y mejorar la propia fuerza y la resistencia.
El Pilates se practica enormemente en Europa y constituye un excelente medio para mejorar la integridad estructural del cuerpo. En todo caso, si se sufre por culpa de algún tipo de daño o de enfermedad conviene consultarlo con el médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios.
Los ejercicios de Pilates para perder peso
La práctica del Pilates contribuye a perder peso, aumentando el tono muscular. Los músculos son activos desde un punto de vista metabólico, y cuanto más desarrollados están, mayor cantidad de calorÃas queman. El mejor medio para perder peso es combinar sesiones frecuentes de Pilates con 5 sesiones de 30 minutos de ejercicios cardiovasculares a la semana.
Además de aumentar el tono muscular, el Pilates refuerza el cuerpo, lo prepara para las sesiones de entrenamiento más dinámicas de cara a poder quemar un mayor número de calorÃas. El Pilates puede igualmente ayudar a aumentar la autoestima y reducir el nivel de estrés, estos dos factores están estrechamente asociados con la pérdida de peso.
Reducir el estrés
El Pilates ayuda a mantenerse concentrados en los propios movimientos. Esta práctica es perfecta para estimular las voces de la cabeza que recuerdan que hay que pagar las facturas, reparar la lavadora, terminar un proyecto de trabajo pendiente, etcétera. El Pilates enseña igualmente a respirar correctamente, otra técnica reconocida por reducir el estrés.
