Entrenar en un gimnasio es lo mas indicado cuando practicamos musculación, sin embargo, podemos adaptar las rutinas según dispongamos de espacio y recursos en casa para hacer los ejercicios.
Si no puedes o no quieres ir al gym a entrenar, diseña tu propia rutina de entrenamiento en casa, en artÃculos pasados he publicado algunos ejercicios y programas básicos de acondicionamiento fÃsico en casa y si ya estás entrenando puedes mejorar tus rutinas por grupos musculares.
Aquà tienes un ejemplo de rutina de pecho que puedes hacer fácilmente en casa, solamente necesitarás un par de mancuernas o dos botellas con agua del peso apropiado según tu condición fÃsica.
Entrenamiento de pecho en casa
Realiza 3 series de 12 a 15 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios, luego puedes cambiarlos por otros e inclusive realizarlos en biseries o triseries, todo dependerá de tus objetivos.
En todos los casos las instrucciones son las mismas que las suministradas, basta con adaptar un poco la postura para que la ejecución en lugar de ser sobre el banco plano sea sobre el suelo. En el siguiente vÃdeo verás como puedes hacerlo.
Fuente: Youtube
Si quieres mas ejercicios para el pecho, revisa la guÃa de Entrenamiento Pectoral, con un poco de ingenio seguro podrás adaptar la mayorÃa de ellos para hacerlos en casa.
