Ya te decidiste y en pocos días comienzas a practicar running, una excelente alternativa a la monotonía del gimnasio, además de una forma de entrenamiento físico saludable y que puedes realizar a tu propio ritmo, con la intensidad y periodicidad que quieras.
Sin embargo, antes de comenzar es imprescindible que dediques un poco de tiempo a escoger un buen calzado, algo importante para una práctica confortable de running y que evitará que sufras lesiones.
Ten en cuenta que el running es una actividad física de impacto y por lo tanto las zapatillas que elijas deberán controlar el impacto, algo que ofrece el calzado especial para la práctica de este deporte gracias a que cuenta con una superficie acolchada para los talones y que además protege los tobillos.
Existen en el mercado una gran variedad de zapatillas running para mujer y hombre especialmente diseñadas para evitar rozaduras y ampollas y que además de proteger tus pies están fabricadas con materiales especiales que permiten una correcta ventilación.
Consejos para elegir unas zapatillas de running adecuadas
Para escoger las zapatillas de running adecuadas debes tener en cuenta tus características físicas, es decir tu peso y altura, ya que de esto depende optar por un calzado con mayor o menor amortiguación de la suela. Siempre es conveniente que analices el desgaste de otras zapatillas deportivas y ver cómo pisas y cómo apoyas la planta del pie, evitando así dolores de espalda y columna.
La elección de las zapatillas adecuadas para la práctica de running también requiere que tengas en cuenta la superficie en la que practicarás este deporte. Existen zapatillas perfectas para correr sobre terrenos blandos como arena, pasto o tierra y también otras especialmente diseñadas para correr sobre asfalta o competir en pista.
En relación a la talla ten en cuenta que las zapatillas deben ser confortables pero no quedar ni muy justas ni muy holgadas pues la comodidad a la hora de correr es fundamental y un calzado poco apropiado puede causar tendinitis, talón de Áquiles o lesiones crónicas y en ocasiones problemas graves en las articulaciones.
Recuerda además que cualquier deporte que decidas practicar requiere no solo de ropa adecuada sino también de zapatillas especiales hechas en función de la superficie en la que realizarás el entrenamiento físico.
En el caso específico de la práctica de running el calzado es fundamental pues te ayudará a disfrutar de una práctica confortable y sin sufrir lesiones. Sin importar si recién te inicias en este deporte o eres un experto en la materia la mejor forma de reducir las posibilidades de sufrir molestias, rozaduras o sobrecalentamiento es utilizando unas zapatillas de running adecuadas.
En la actualidad es común cruzarse por la calle, en parques o plazas con gente practicando running, un deporte que está de moda pues es barato y no está sujeto a horarios como otro tipos de entrenamientos físicos.
Cada vez más personas salen a correr por la ciudad, la playa o la montaña y si eres de los muchos que se está por unirse a esta tendencia no olvides la importancia de utilizar unas buenas zapatillas de running que hacen toda la diferencia a la hora de disfrutar a pleno de este saludable deporte.
