El Nike Dance Workout, es una técnica fitness que se acerca mucho al Funk o al Body Jam, basada en coreografÃas de Hip Hop, con la finalidad de mejorar las condiciones fÃsicas y cardiovasculares.
Nacido del encuentro entre Nike y Jamie King, coreógrafo de las estrellas más importantes del Pop (Madonna, Christina Aguilera, Shakira…) el Nike Dance Workout es una técnica fitness que mezcla con habilidad el entrenamiento cardiovascular y el baile Hip Hop. Sin embargo, no es la única técnica que se basa en este principio, existe también el Body Jam, o el Funk que son bastante similares.
El contenido de las sesiones se divide en función de las diferentes músicas, lo que permite variar el ritmo y los estilos coreográficos, al igual que su intensidad. A pesar de que las coreografÃas Hip Hop están predefinidas, el monitor deja una gran libertad a los ejercitantes que deseen improvisar (pero siendo coherentes con el movimiento general). No se requiere el uso de ningún material especÃfico.
Gracias a este acercamiento a una coreografÃa suave, es totalmente posible dejar de lado algunos movimientos fitness más difÃciles o complicados (como los saltos). Cada persona puede practicar esta técnica en función de su nivel y de sus objetivos, incluso las personas con articulaciones débiles o sobrepeso.
Este método fitness ofrece un excelente medio para desarrollar la coordinación general y el equilibrio, al igual que la tonicidad de las caderas y los glúteos.
El desgaste de colorÃas es elevado y favorece la pérdida de peso, y la resistencia cardiovascular. El Nike Dance Workout permite echar para afuera el estrés y oxigenar el espÃritu de una forma divertida. Es ideal para los amantes del baile, y del trabajo cardiovascular intenso. Este método de fitness es una excelente forma de adelgazar, mientras se divierte haciendo ejercicio.
Las clases de Nike Dance Workout duran una hora aproximadamente, con un tiempo de calentamiento al principio de cada sesión.
