Los productos agrÃcolas de procedencia orgánica tienen cada vez mas seguidores en todo el mundo, son producidos sin agentes quÃmicos y de manera natural por lo que se supone son mas saludables.
En la actualidad resulta fácil encontrar en los supermercados frutas, cereales, lácteos, carnes y verduras de producción orgánica, tanto de origen nacional como de importación. Con ellos podemos estructurar una dieta que además de saludable nos permitirá perder esos kilos de mas.
La siguiente dieta de bioalimentos consiste en un plan de 5 dÃas con el que podrás perder unos dos o tres kilos, recuerda siempre beber abundante agua y acompañar la dieta con algo de ejercicio para potenciar sus beneficios.
Dia 1
Desayuno
– Zumo de fruta, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro
Media mañana
– 1 banana
Comida
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 porción de arroz integral cocido con 1 taza de mariscos rehogados.
– 1 ensalada de verduras crudas.
– Zumo de zanahoria.
Merienda
– Frutas y vegetales crudos mas 5 nueces.
Cena
– 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas.
– 1 porción de carne magra.
– 1 porción de espinacas con aceite de oliva y seis aceitunas picadas con zumo de manzana.
Dia 2
Desayuno
– Zumo de fruta, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.
– 1 naranja.
Comida
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 tortilla de espárragos de 2 huevos.
– 1 manzana al horno con una cucharada de queso blanco de postre.
Merienda
РFrutas y vegetales crudos y 1 cucharada de semillas de s̩samo.
Cena
– 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas.
– 1 porción de trigo sarraceno con 3 cucharadas de porotos de soja y perejil.
Р1 vaso de helado de chocolate diet̩tico.
Dia 3
Desayuno
– Zumo de fruta, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.
Media mañana
– 1 manzana.
Comida
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 porción de carne de pollo o pavo sin piel y 3 cucharadas de arvejas.
– 1 ensalada verde con 6 mitades de damascos secos.
– 3 higos secos de postre.
Merienda
– Frutas y vegetales crudos y 1 cucharada de semillas de girasol.
Cena
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 porción de pescado a la plancha.
– 1 porción de zanahoria, zapallo y media patata al horno.
– 1 fruta de estación.
Dia 4
Desayuno
– Zumo de fruta, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.
– 1 pera.
Comida
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 ensalada de zanahoria, morrones rojos, apio y repollitos de Bruselas enriquecida con 3 cucharadas de camarones al vapor.
Р1 vaso de helado de chocolate diet̩tico.
Merienda
– Frutas y vegetales crudos y 5 nueces.
Cena
– 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas.
– 1 porción de cebada perlada con aceite de oliva, ajo, cebolla y brócoli.
– 1 ensalada de frutas con yogur.
Dia 5
Desayuno
– Zumo de fruta, 3 ciruelas secas, 1 yogur con lactobacilos y 1 infusión de hierbas o té negro.
Media mañana
– 2 rodajas de melón.
Comida
– 1 plato de sopa de vegetales enriquecida con una cucharada de germen de trigo y otra de levadura de cerveza.
– 1 porción de arroz integral con 3 cucharadas de frijoles rojos cocidos y aceite de oliva.
Р1 vaso de helado de chocolate diet̩tico.
Merienda
РFrutas y vegetales crudos y 1 cucharada de semillas de s̩samo.
Cena
– 1 plato de sopa de verduras con hierbas aromáticas.
– 1 porción de espinaca al horno con un huevo.
– 50 gr de queso desgrasado.
– 1 ensalada verde.
– 1 porción de frutillas al natural.
