Una de las razones por las que es importante hacer dieta contando con el asesoramiento médico es porque es muy importante cuidar la salud personal puesto que las carencias nutricionales de una dieta poco saludable pueden producir efectos adversos.
Desde el punto de vista psicológico, para tener una visión positiva sobre el proceso de dieta es importante evitar el concepto alimentos prohibidos para recordar que todos los alimentos se pueden disfrutar aunque sea con menor frecuencia. Es posible tomar dulces de vez en cuando pero siempre poniendo atención en que sea en pequeñas cantidades. Evita tomar estos dulces durante la noche. Del mismo modo, es importante elaborar una lista de cinco motivos personales por lo que has tomado la decisión de hacer dieta, que ayuden a mantener firme la voluntad durante el proceso de dieta para perder peso.
Es muy importante tener un nivel de expectativas realista respecto del proceso de dieta para no estar condicionado por los cánones estéticos de la sociedad actual y seguir el proceso de dieta personalizado pensando en uno mismo. La persona debe de tener un grado de implicación real en su proceso de adelgazamiento.
En caso de iniciar este proceso con un bajo convencimiento, entonces, puede ser positivo posponerlo para otro momento. Para motivarte a iniciar tu dieta con una actitud positiva puedes marcar una fecha concreta en la que comenzar con el proceso. De este modo, también podrás tomarte un tiempo para mentalizarte y revisar hábitos.
Aprender a cocinar es una actividad que no solo puede ser divertida sino que también te permite aprender a cocinar de una forma más sana. Por ejemplo, prepara algunos de tus platos al horno en lugar de freÃrlos. Consulta las etiquetas de los alimentos para comprobar que son bajos en calorÃas y azúcar.
Cuida el entorno de las comidas con el objetivo de disfrutar con tranquilidad de los alimentos. Existen profesionales que como consecuencia del exceso de trabajo y el estilo de vida moderno marcado por la prisa, tienen horarios de comidas poco habituales o incluso, se saltan algunas de las comidas. Come siempre sentado.
Realiza la cesta de la compra pensando en tus necesidades personales. Puedes incluir en la cesta de la compra algunos productos integrales. Esta semana se celebró el DÃa Nacional de la Nutrición. Una jornada que ayuda a reflexionar sobre la importancia de apostar por la dieta mediterránea. Del mismo modo, también es importante corregir hábitos inadecuados ya que no desayunar puede engordar.
Durante el verano, las personas se sienten más tranquilas al estar en un entorno de bienestar lejos de las obligaciones de trabajo. Por ello, también puede ser un buen momento para integrar nuevos hábitos saludables en la dieta.
