Principios de la hipertrofia muscular
Si recién comienzas tu entrenamiento fÃsico seguro tienes muchas dudas cuando de hipertrofia muscular se trata. Por ello, hoy desde Punto Fape compartimos los…
El método centurión o métodos de las 100 repeticiones en musculación
Este método bautizado entrenamiento por serie de 100 consiste en efectuar, como su nombre indica, una serie de 100 repeticiones de cada ejercicio escogido.…
¿Cómo aumentar rápidamente la masa muscular?
El aumento de masa muscular es un periodo importante en el entrenamiento de la musculación. Requiere respetar ciertas reglas y concretamente los deportistas que…
El trabajo de los antebrazos con ejercicios de flexión en pronación
Las flexiones o curl de antebrazos son el principal ejercicio para desarrollar los músculos extensores de la muñeca, parte externa y posterior del antebrazo.…
El peck-deck o butterfly para trabajar los pectorales
También llamado butterfly, el peck-deck es un movimiento muy eficaz para desarrollar los pectorales y, sobre todo, para trabajar el músculo mediano. Este ejercicio…
Practicar musculación subiendo escaleras
¿Deseáis trabajar la musculatura del cuerpo, pero os falta tiempo y no queréis acudir a un gimnasio? Conviene saber que ya no hay excusas…