Hoy, en nuestra sección de aeróbicos, os proponemos una actividad distinta a todas las demás, pero con un alto potencial de aerobicidad: marchar por la nieve.
Ahora que se aproxima el fÃo, el invierno no tiene por qué desanimarnos de hacer deporte. Lo único que hay que hacer es adaptarse a las circunstancias.
Aparte de la otra gran actividad que ya os ofrecÃamos desde aquà que era el deporte de Snowboard, hoy traemos otra posibilidad igual de interesante para todos aquello que no quieren quedarse en casa viendo nevar.
Al igual que en verano es reconfortante salir a la montaña a caminar durante horas, también lo es hacerlo si ésta está cubierta por un manto blanco de nieve.
En general, y sin unas condi
ciones climatológicas realmente adversas, un dÃa de sol en una pradera nevada o una montaña cubierta de nieve, pueden ser lugares increÃbles para salir de marcha.
Muy al contrario de lo que muchos están pensando, no se trata de salir a dar un paseo a contemplar lo que hay alrededor. Se trata de salir a caminar a una cierta velocidad.
Se trata de un ejercicio aeróbico de baja intensidad por excelencia. Mientras que si estamos dando un paseo andamos de forma irregular, cuando marchamos, salimos a una velocidad no muy alta pero constante.
Esta actividad permite a nuestro cuerpo obligar al corazón a llevar un ritmo relativamente alto, que a partir de los veinte minutos comenzará el proceso de termo génesis.
Además, en un contexto de nieve, tendremos una pequeña resistencia que vencer.Cuando los pies se hunden la nieve habrá que forzar para sacarlos.
De esa manera estaremos uniendo la velocidad de marcha junto al esfuerzo de andar por encima de un elemento que va a frenarnos cada vez que tratemos de continuar.
Por lo tanto es un ejercicio ideal para activar el cuerpo y nos desaprovechar el tiempo mientras cae la nieve.
¿Quién dijo que el invierno y la nieve son para quedarse en casa y disfrutar?
La duración ideal de este ejercicio serÃa en torno a una hora si es para principiantes, dos horas para los que ya tienen algo de experiencia y a partir de tres horas para los experimentados.
