Contar con un entrenador personal es una de las cosas que podemos hacer para obtener el mayor beneficio posible en el entrenamiento con pesas, sin embargo, no todos podemos pagar uno.
Aunque siempre tenemos la opción de seguir las pautas establecidas por los grandes entrenadores de esta disicplina, veamos algunos de los principios de base en la filosofÃa del culturismo que nos ha dejado el Gurú de hierro Vince Gironda.
1. No sobreentrenes. El sobreentrenamiento es la primera de las razones por las que se frena el progreso de la mayorÃa de las personas.
2. Ningún programa funciona por siempre. Escucha a tu cuerpo y cambia tu rutina si lo ves necesario.
3. Los entrenamientos deben ser cortos, nunca más de 45 minutos.
4. Entrena 21 dÃas, descansa 7.
5. En la mayorÃa de casos, escoge un movimiento para cada grupo muscular.
6. Entrena de 3 a 6 dÃas, en función de tu entusiasmo, experiencia, si entrenas para competir.
7. Asegúrate de que entrenas el grupo muscular, y no de que sólo levantas pesos.
8. La nutrición es el 85% de tus progresos.
9. Cuanto más rápido sea el entrenamiento, mejor.
10. No uses esteroides. Matan, destruyen tu fÃsico y hace parecer a todos los culturistas iguales.
